Что делает с людьми протеин?
12.00, ул. Мельникайте 123, Workout-центр
— Как мне надоели стереотипы о спортивном питании! — сокрушается бармен Фёдор Трубин. — Многие до сих пор шарахаются от того же протеина, как от самой страшной химии. Хоть бы удосужились перевести с английского слово protein. Это просто белок. Тут к нам начал мужик один ходить на тренировки, у него мнение о спортпите сложилось еще в 90-х. Думал, что от любого спортивного питания мужские качества ухудшаются. А потом видит, что все друзья употребляют, и тоже банку протеина прикупил.
— Разве это не повлияет на организм?
— Повлияет ровно так же, как кусок куриной грудки. Единственное отличие — ты точно будешь знать, сколько в твой организм попадет белка.
— А сколько нужно?
— Если без нагрузок, среднему человеку в сутки нужны 22 грамма белка. Для тяжелоатлета — 2,5 грамма на один килограмм веса. Для того, кто занимается воркаутом — 2,0-2,2 грамма на каждый собственный килограмм.
Текст: Александр Булычёв
— Разве это не повлияет на организм?
— Повлияет ровно так же, как кусок куриной грудки. Единственное отличие — ты точно будешь знать, сколько в твой организм попадет белка.
— А сколько нужно?
— Если без нагрузок, среднему человеку в сутки нужны 22 грамма белка. Для тяжелоатлета — 2,5 грамма на один килограмм веса. Для того, кто занимается воркаутом — 2,0-2,2 грамма на каждый собственный килограмм.
Текст: Александр Булычёв
На фото: Фёдор Трубин — консультант по спортивному питанию, бармен workout-центра//Александр Булычёв