Велосипед
вызывает рост мышц

Езда на велосипеде позволяет не только укрепить организм в целом, но и развить мышечную мускулатуру. Прогулки на небольшие расстояния обеспечат нагрузку на ноги. Интенсивные и длительные поездки помогут проработать все группы мышц: рук, спины и пресса.

Работа ног

Во время езды на велосипеде наибольшая нагрузка приходится на мышцы ног. От активности движений зависит, какая именно из мышечных групп будет работать на «максимум»:

- Даже незначительный темп развивает мышцы нижней части ног: икроножные мышцы и подколенные сухожилия.
- Квадрицепсы и в меньшей степени бицепсы бедер особенно сильно напрягаются при подъеме в гору.
- Подвздошно-поясничная мышца принадлежит к сгибателям бедра. Именно на нее ложится значительная нагрузка при занятии велоспортом.
- Мышцы ягодиц активно функционируют во время езды на велосипеде. За счет этого «пятая точка» становится более упругой и подтянутой.

Работа верхней части тела

Верхняя часть туловища меньше задействована при велоезде, чем нижняя:

- Тренировка рук и плечевого пояса происходит во время поворота руля, когда необходим подъем в гору.

- Мышцы живота включаются в работу, когда ездок сохраняет ровную осанку. Напряжение верхнего и нижнего пресса отмечается во время наклонов и вхождения в повороты. Эффективная проработка мускулатуры живота наблюдается при катании стоя на велосипеде.

Велотренажер и мышечные нагрузки

За счет прочной фиксации велотренажера человеку не нужно соблюдать баланс, совершать маневры и повороты. Это значит, что мышцы рук и пресса в процессе тренировки почти не задействованы. Мышцы ног работать будут, но не в полную силу.

О самом важном в мире спорта, BarkovSki.ru
Велосипеды и все необходимое для велопоездок в наличии на сайте.